po czym

31.03.2015 DNT Miał być trening, ale popsuły mi się buty i nie miałem w czym iść na siłkę. Pojechałem do Decathlonu, żeby coś kupić, chodziłem, chodziłem i nic ciekawego nie znalazłem i suma sumarum poszedłem do domu. Dodatkowo musiałem szukać pewnego dokumentu w domu i tak dzień zleciał. Chyba muszę kupić jakieś najzwyklejsze, a po świętach [...]

Ups, no tak, ale wiesz o co mi chodziło %-) Wiem :-) 31.03.2015 DNT Miał być trening, ale popsuły mi się buty i nie miałem w czym iść na siłkę. Pojechałem do Decathlonu, żeby coś kupić, chodziłem, chodziłem i nic ciekawego nie znalazłem i suma sumarum poszedłem do domu. Dodatkowo musiałem szukać pewnego dokumentu w domu i tak dzień zleciał. [...]

[...] że mi poprzystawia a tu wychodzi, że siła cały czas idzie do góry. M I S K A Miska nie dociągnięta, z tego całego zamieszania z robotą, musiałem się ratować po treningu czym się dało i przesadziłem trochę z tłuszczami, a ja jakość tego wątpliwa była no ale cóż czasem trzeba lubić co się ma. Ostatni posiłek duży ale w sumie jadłem go długo [...]

[...] 22:19:11 Patrząc na to, że parę dni temu skończyłam osiemnaście a u mnie karnet jest za 2 stówki miesięcznie to niestety siłka przestała być priorytetem po pewnym czasie ;p Będziemy jechać na najbardziej podstawowym produktach, mięso, kasze i zobaczymy jak zareaguje :D reszta owiana jest tajemnicą, nie pozostaje nic tylko obserwować :D

[...] Zawodnicy walczący na sobotniej gali nie do końca się ze sobą zgadzają. Po tym jak Komisja sportowa stanu Nevada opublikowała nowy „taryfikator” kar za stosowanie dopingu (o czym pisaliśmy tutaj) głos zabrali sami zawodnicy. Daniel Cormier (15-1, 4-1 w UFC, #3 w rankingu UFC) zgadza się z wysokimi karami. Czytaj dalej UFC zawsze będzie [...]

[...] skrócić. Zeszłam z bieżni i wzięły mnie wyrzuty, że się gupia poddaję i wsiadłam na wioślarza. Generalnie to było właśnie dobicie. Zwłaszcza, że dokonałam odkrycia na czym polega wiosłowanie, bo zaczęłam obserwować nie prędkość a czas w jakim potencjalnie mogę pokonać 500m i weszłam na jakiś wyższy level świadomości w tym temacie %-) [...]

[...] na karkówkę a ryby tłuste jak łosoś/Makrela. Jajka też. Warzywa zielone jak cukinia, ogórek, sałata, oraz pomidor i brokuły. W dniu ładowań jem narazie 8g ww/kg masy, przy czym białko 1g/kg i tłuszcze do 50g, Czy tak może być? Nie robię typowego ładowania jak na CKD. Po prostu w niedziele przerzucam się na węglowodany i podwyższam swoje [...]

[...] i jestem nikim, ale masa mięśniowa i masa tłuszczowa to 2 różne rzeczy, My się tu bawimy w BB a nie sumo, cieszę się że te 10kg się ciebie trzyma, ale tu nie ma się czym chwalić, jak tam chcesz to róbcie sobie i po 20kg miesięcznie, ja wam nie wróg. Każdy organizm jest inny, ale nie aż tak żeby ktoś zrobił bez towaru w 2 miechy 10kg [...]

[...] tylko przy rozgrzewce i ćw. mobilizacyjnych. Nigdy nie spotkałem się z taką opinią Lepsze takie podciąganie niż żądne, ale nie jest to dobra metoda. Gdy się podciągasz, czym wyżej tym masz mniej siły i w tym momęcie guma traci naprężenie i pomaga mniej/wcale, gdy zaczynasz ruch guma jest najmocniej naprężona i pomaga najmocniej, kiedy mamy [...]

niby bez różnicy ale czym dłużej rozrobione białko bedzie lezec w shakerze tym szybciej go zajedziesz , tzn bedzie go czuc nawet po umyciu , lepiej rób na swiezo i wypijaj i myj shaker od razu :-)

Środa Kupiłem liny, także już będę miał na czym podwieszać ciężar przy dipsach i podciąganiu :-) PULL 1 Wiosło hantlą 25 kg x 8 35 kg x 8 45 kg x 8 53 kg x 8 (+ 3 kg) 53 kg x 8 (+ 3 kg) 35 kg x 15 + 25 kg x 15 (dropset) (const) Podciąganie podchwytem cc x 5 cc x 5 cc x 5 cc x 5 cc x 5 (+ 1 powt total) Szrugsy + Narciarz 100 kg x 15 /// 17.5 kg x [...]

Moim skromnym zdaniem , najlepiej na początek zacząć od treningu obwodowego przy czym w diecie zwrócić uwagę aby zwiekszyć ilośc białka. Polecam aplikacje myfitnesspal abyś mogła kontrolować bilans kaloryczny oraz makro składniki . Masz opcje w tej aplikacji aby ustawić swoj cel , automatycznie wyliczy Ci Twje zapotrzebowanie na biało , [...]

Jeśli chcesz mieć minimalne spadki, cykl musi być łagodny i długi z pewnym podbiciem dawki orzy czym pod koniec cyklu estrogen trzymasz w ryzach dodając IA najlepiej exe co ma dodatkowy plusy ograniczasz aromatyzacja hcg przed sermami i z niskim estardiolem wchodzisz na pct. Moja propozycja cyklu. 1-12 test enan cypio 250 e5d -12-24 test [...]

[...] twaróg a daj więcej ten makreli jak już za niego. Rób tak że np. jednego dnia zjesz przed snem białka+tłuszcze w postaci: -Makreli -Twarogu z oliwą albo olejem lnianym czy czym tam chcesz -Jajecznica z masłem -Mozarella itp. dużo jest przykładów, ale nie wal schematem 20g twarogu 40g makreli i 15 masła orzechowego bo makro się musi zgadzać :) [...]

[...] w zaawansowanym stadium redukcji: Drop sety, ruchy przytrzymane, 5-sekundowe negatywy/5 sekundowe ruchy koncentryczne, serie łączone, tri sety. (jeśli ktoś jest ciekaw na czym polega któraś z metod z chęcią objaśnię) Napisałem, że dorzucę zdj. całej sylwetki w pozie, więc dodaję. A dzisiaj wszyscy trzymamy kciuki, żeby Polska wygrała z [...]

z czym innym połączyć płatki owsiane jeśli własnie nie z takim "mlekiem":D które wg. mnie jest idealne i cenowo nie powalają na kolana :) robię czasem owsiankę zalewana kawa, ew. Inka, ale to od czasu do czasu :] koniec końców środę PO treningach zakończyłam inaczej niz myslałam pod katem jedzenia , a mianowicie : Napój orkiszowy / Dinkeldrink [...]

Czym się różni to nie wiem, może któreś jest bardziej aromatyczne, tzreba by oba sobie na raz zrobic i porównać bo jak jedno się bierze wcześniej a drugie po 3-4 miesiacach to trudno spamiętać jaka jest różnica. Z tych co jadłem, vainilia heven, ciastko, truskawka, jagody, karmelowy, smietanka, naturalny to wszystko bylo ok

[...] do ćwiczeń w warunkach domowych, wszystko zależy co masz namyśli. Tzn pompki itp czy po prostu masz siłownie w przysłowiowej piwnicy, jeśli tak to spokojnie coś tam Ci bez diety pójdzie i siły i w obwodach, jednak bez diety na cuda nie licz ... wszystko zależy od tego na czym Ci zależy :) Zmieniony przez - przemo1999 w dniu 2015-10-12 19:19:52

Dzisiaj trening z głowy - jedno z kolan po wczorajszych WP zaczęło zmieniać swoją objętość.Za 2-3 dni powinno wrócić do normy - nogi zrobię w sobotę. Zastanawiam się czym mógłbym zastąpić wyciskopodrzut - może wyciskania kettli stojąc?

Tak, 5 dni pod rząd. Nie mam niestety jak inaczej rozłożyć treningów w tygodniu, bo po prostu w niedziele i poniedzialki nie mam na to czasu. Co do ciężarów - zobaczy się, narazie jest to sprawa tak mizerna, ze nie ma o czym pisac :v